Oui, le programme de méditation débutant est conçu pour donner les bases d’un grand nombre de techniques de préparation à la méditation. L’efficacité de ces techniques vient notamment de la qualité de leur exécution et d’apprendre à la combiner entres-elles. Les cours débutants online ou présentiels se font en petits groupes, ils s’adaptent ainsi au niveau de chacun. Vous allez ainsi toujours apprendre de nouvelles choses et acquérir une base solide en méditation.

Nous vous conseillons de privilégier les cours  de 30 minutes : “méditation et focus” et les “entraînement physiques”. Vous pourrez aussi compléter votre routine de méditation par des exercices en audio de respiration et de relaxation de 10 à 15 minutes.

Oui, c’est l’idéal. Mais chacun doit trouver le rythme qui lui convient. Si vous suivez deux séances de méditation par semaine vous sentirez une vraie progression et resterez ainsi motivé. Vous pouvez privilégier des exercices courts de méditation, par exemple 15 minutes par jour.

Dès la première séance de méditation vous allez sentir une sensation de bien-être. Ensuite il vous faudra quelques semaines de cours de méditation réguliers pour sentir une progression sur votre stress et sérénité au quotidien. Après quelques mois, les progrès se font également sentir en termes de concentration, d’efficacité et d’une meilleure connaissance de vos capacités physiques et mentales.