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Quelles techniques de respiration faut-il utiliser pour se calmer ?
La respiration s’effectue instinctivement de la première à la dernière inspiration, sauf dans certains moments d’effort extrême : lorsque l’organisme demande plus d’oxygène et l’oblige à s’intensifier. Puis, volontairement, des inspirations profondes sont faites avec des expirations fortes, généralement par la bouche pour une reprise rapide du souffle. Cette procédure interfère également avec le rythme cardiaque. Il s’agit d’un exemple simple de la manière dont le rythme du corps peut être modifié en modifiant le rythme respiratoire. Dans ce cas, cela nous montre que nous pouvons intervenir quand nous le voulons.
La respiration consciente et profonde, mais surtout la respiration rythmique, sont extrêmement efficaces dans le sens où elles stabilisent l’esprit. Elle réduisent la réponse hâtive aux stimuli externes et internes à l’organisme et favorisent ainsi la sérénité lorsqu’elles sont souhaitées, ou la détermination lorsqu’il est nécessaire de sortir de l’inertie pour faire quelque chose. Lorsque nous intervenons volontairement dans l’acte respiratoire, il se produit un changement dans l’état de conscience : la migration de l’involontaire vers le volontaire, la sortie du pur instinct de survie vers la perception du pouvoir de changer la condition de vie.
Que font nos poumons dans le processus de la respiration ?
- Inférieure
- Moyenne
- Supérieure
3. La respiration haute (claviculaire)
4. La respiration complète (qui rejoint les trois précédents).
Le mécanisme de la respiration
Le rôle du cerveau sur la respiration
- Les régions abdominale
- Les régions intercostale
- Les régions thoracique