Différence entre la relaxation et la méditation

Sommaire

COMMENT ME RELAXER ?
QUELLES SONT LES TECHNIQUE DE MEDITATION UTILISER ?
EST-CE LA MÊME CHOSE QUE LA MEDITATION ?

Aujourd’hui il est commun de confondre exercice de méditation et exercice de relaxation. En réalité, les deux exercices sont très différents mais complémentaires.

La méditation vise l’arrêt des pensées. La méditation consiste principalement en un entraînement régulier de concentration . La relaxation vise quant a elle à atteindre un état de décontraction musculaire, nerveux profond, de faire une introspection et permet de se recentrer sur soi. Les exercices de relaxation s’accompagnent généralement d’exercices de visualisation. L’association de relaxation et visualisation est souvent appelée des méditations guidées. (Pour être plus précis le terme de méditation guidée devrait donc être réservé à l’entrainement préalable à la méditation qui est guidée par des instructions.)

 

Les exercices de relaxation et visualisation visent un état de décontraction, relâchement et de détente musculaire qui permet de déclencher un profond bien être qui peut être ressenti dès la première et après chaque séance. Et cet état est également très intéressant pour réaliser un travail de gestion des émotions, évacuer les tensions en apprenant à reprogrammer ses habitudes émotionnelles, à en prendre pleinement conscience et à trouver l’apaisement.

 

La visualisation se fait en créant des images mentales alors que la méditation vise à les arrêter. Néanmoins, ces deux techniques et différentes méthodes qui favorisent la relaxation, permettent in fine de mieux gérer son stress, ses angoisses, son anxiété, à se recentrer, à relâcher la pression, à respirer et se calmer. Vous aurez une meilleure qualité du sommeil et donc de mieux dormir. C’est une bonne alternative de médecines douces et très bon moyen de se détendre.

Toutefois, les techniques de relaxation et de visualisation sont très complémentaires de la méditation et aide à la méthode de relaxation. On peut donc dire qu’il ne s’agit pas d’exercices de méditation mais celles de méditation guidée qui sont généralement des exercices de préparation à la méditation.

Le Conseil Qui Fait La Différence

Dans ce sens, dans notre centre de méditation à Paris nous recommandons à nos élèves de faire une pratique régulière de décontraction et de visualisation avant les techniques de méditation. Ils sont ainsi dans un état idéal pour méditer, réduire le stress et être dans un état de détente 

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Je comprends et déclare également que je ne porte aucun problème psychologique, psychiatrique ou neurologique. Il est de ma responsabilité d’informer le directeur de DeRose Meditation de tout changement dans mon état de santé, même temporaire. En participant à toute activité de DeRose Meditation, j’exonère automatiquement de responsabilité cette entité, ses instructeurs, son directeur et en particulier le professeur DeRose, qui n’a aucune affiliation administrative, financière ou autre avec cette entité. Je suis conscient que cette entité est un centre culturel, pas une salle de sport, et ne travaille donc pas avec l’éducation physique ou les activités sportives.

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