La clarté mentale est nécessaire pour mener une vie agréable et de qualité, en laissant nos pensées s’écouler avec tranquillité et légèreté, sans confusion. La méditation est une pratique de concentration intense, visant à atteindre un état élevé de clarté, qu’elle soit mentale, émotionnelle ou intuitive.
Savez-vous ce qu’est vraiment la méditation ?
La méditation ne consiste pas à contrôler vos pensées, mais à ne pas leur permettre de vous contrôler. Elle permet d’entraîner le mental, tout comme on va à la salle de sport pour entraîner le corps. Le vagabondage mental fait partie de la condition humaine. Lorsque l’on souhaite atteindre un objectif, et que notre mental s’évade, nous gaspillons beaucoup d’énergie au lieu de porter notre attention sur ce que nous sommes en train d’exécuter.
La méditation est au cerveau ce que l’exercice est au corps. Si vous entraînez vos muscles pour gagner en force et en souplesse, vous augmenterez vos performances physiques. Ainsi, vous devenez plus fort et plus apte à réagir rapidement. Vos muscles se renforcent et aident le corps physique à faire ce qu’il doit faire. Si votre corps physique est fort, cela vous aidera. S’il est faible, il ne pourra plus vous aider, il peut même être un obstacle à la réalisation de ce que vous souhaitez.
Le même principe s’applique au mental. La méditation rend le mental fort et concentré, ce qui le rendra plus efficace. Dans le cas contraire, si votre mental n’est pas concentré, il sera plus facilement distrait, vous ne pourrez pas performer. Par exemple, si nous sommes stressés, le mental concentré aidera à résoudre le problème. S’il n’est pas concentré, le stress peut augmenter ou entraîner des comportements qui peuvent être autodestructeurs. Un mental non focalisé est comme un corps sans tonus musculaire.
Comment méditer ? Comment la méditation rend-elle le mental plus fort et plus concentré ?
Essayez cet exercice : Asseyez-vous dans une position confortable. Fermez les yeux. Imaginez que vous êtes dans un endroit magnifique. Utilisez votre imagination pour vous aider à calmer votre esprit et affichez un léger sourire sur votre visage. Lorsque vous souriez, il est plus facile de calmer vos émotions. Respirez naturellement et aussi lentement que possible. Vous êtes maintenant prêt à commencer à méditer.
Concentrez-vous sur un point. Il peut s’agir de l’image d’une fleur, de la flamme d’une bougie, d’un coucher de soleil, de la pleine lune … Choisissez une image simple qui captera l’attention de votre mental. Une fois que vous avez choisi une image, ne la modifiez pas. Lorsque vous vous concentrez sur celle-ci, votre mental commence à avoir toutes sortes de pensées. Vous réalisez alors que vous essayez de méditer et que votre mental s’est égaré dans au moins dix pensées différentes. Reprenez votre attention sur l’image.
Cela se produira plusieurs fois. Vous pouvez penser que vous n’êtes pas capable de méditer. En réalité, le fait que le mental vagabonde puis revienne à l’objet de méditation constitue le processus lui-même. Si vous continuez à pratiquer régulièrement, vous pourrez constater une baisse du nombre de pensées. Votre mental sera concentré sur un point au lieu de se disperser, il sera plus fort et plus concentré.
Qu’en est-il des pensées qui surviennent pendant la méditation et qui nous semblent importantes ? Nous pouvons laisser notre mental avoir quelques pensées pendant que nous méditons, mais nous devons les reconnaître et revenir à la technique de méditation. Des pensées apparemment importantes peuvent surgir, mais elles ne semblent importantes que parce que c’est le mental qui contrôle le processus de pensée. Dans tous les cas, vous vous rendrez compte que vous pouvez choisir de poursuivre la méditation. Les pensées profondes et importantes vous reviendront lorsque vous aurez terminé votre méditation.
Ce processus consistant à laisser aller les pensées spontanées qui surgissent et à revenir à l’objet de méditation est la façon dont nous pratiquons à la Méthode DeRose.
Quels sont les impacts de la méditation ?
La méditation réduit le stress car nous entraînons notre mental à se concentrer sur le moment présent. Ainsi, nous économisons une énergie précieuse que nous pouvons utiliser pour atteindre nos objectifs. Nous passons moins de temps à nous inquiéter des incertitudes de l’avenir ou à regretter les événements du passé.
Être concentré et plus présent sont des ingrédients essentiels au bonheur. Les divagations mentales sont une source de stress et de mal-être. On pourrait penser que le vagabondage du mental est le résultat du mal-être, mais en réalité, c’est probablement le contraire.
D’autant plus que la méditation en offrant la possibilité d’une plus grande intégration avec le moment présent, tend à augmenter la perception du corps et des émotions.
Cette conscience accrue de soi renforce notre capacité d’action et notre perception des expériences, ce qui permet de disposer de davantage de temps de qualité et de faire de meilleurs choix.
Considérez la méditation comme un véritable outil pour être plus heureux.
D’ailleurs, les bienfaits de la méditation sont multiples et s’appuient sur de nombreuses preuves scientifiques selon des recherches empiriques menées depuis les années 1970.
Au sein de la Méthode DeRose, ce que nous visons en priorité ce ne sont pas les multiples bienfaits de la méditation, mais avant tout prendre du plaisir dans la pratique de méditation.
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