Relaxation Spéciale –
Je change mon alimentation

Vous souhaitez changer votre alimentation ?

Cette méditation guidée va vous aider !

 

Que ce soit pour manger plus sainement, pour perdre du poids ou gagner des muscles, vous allez apprendre à imaginer votre corps exactement comme vous souhaitez qu’il soit.

 

Dans cet audio de relaxation vous allez imaginer :

 

– Votre corps comme vous le désirez

– Le choix conscient de vos aliments

– Le plaisir de manger

– Une excellente digestion

– Votre corps en pleine forme et plein de vitalité

 

Pour profiter pleinement de cette méditation guidée, allongez-vous dans une position confortable et écoutez l’audio avec les yeux fermés.

 

Voici le texte complet de cette relaxation profonde, sur le thème du changement alimentaire :

 

 

Trouvez d’abord la position la plus confortable possible en étant allongé sur le dos, les bras écartés et les jambes écartées. La respiration est lente, chaque expiration vous permet de décontracter et de détendre un peu plus le corps. 

Inspiration lente, le ventre se soulève et expiration lente le ventre redescend, profitez de ses sensations. Chaque nouvelle expiration, le corps se relâche, se détend un peu plus sur le sol. Faites en sorte de rester attentif, éveillé pendant toute la décontraction en imaginant chaque chose que vous voulez, que vous souhaitez. 

 

Commencer par poser votre attention sur vos pieds, détendez complètement les pieds et relâcher les muscles des pieds. Imaginez, que cette décontraction plonge profondément à l’intérieur des pieds. Vous laissez la décontraction remontée dans les chevilles, dans les mollets, les genoux, et cuisses. Détendez ensuite complètement vos hanches la région du bassin puis votre attention se pose sur le ventre commencer par détendre les muscles du ventre. 

Plonger votre attention sur les organes à l’intérieur du ventre et imaginer que les organes du ventre se décontractent, se relâchent, se détendent. Vous imaginez une couleur bleu ciel qui s’imprègne sur les organes à l’intérieur du ventre. Vous les invités à se décontracter, à se détendre complètement. 

 

Votre attention remonte sur le thorax, vous détendez complètement le thorax, la poitrine et le dos. Vous détendez ensuite complètement vos épaules, vos bras, vos avant-bras et vos mains. 

Votre attention remonte sur le cou. Détendez complètement le cou, la gorge, la nuque puis tout le visage. Relâchons particulièrement la mâchoire, les lèvres, la langue, les joues, le nez, les yeux, le front, tout le cuir chevelu et les oreilles. 

Sentez que vous êtes ici, complètement détendu, complètement décontracté. 

 

Vous allez maintenant imaginer votre corps, comme si vous le sculptiez devant vous. Imaginez exactement la façon dont vous souhaitez qu’il soit. 

Construisez ici le torse, le visage, les jambes, l’ensemble des parties du corps. Vous construisez votre corps, ici devant vous en dessinant exactement de la façon dont vous souhaitez qu’il soit. La façon la plus précise possible. 

 

Vous rajoutez à cette image, des sensations. Vous vous connectez à votre corps, vous vous sentez bien, vous vous sentez en forme, plein d’énergie. Gravez cette image, vous l’inscrivez dans vos pensées. 

 

Vous allez maintenant imaginer que vous développez un rapport à l’alimentation sain et agréable, en mettant le plaisir au cœur de l’alimentation. Vous allez d’abord commencer par imaginer que vous choisissez les aliments, vous choisissez ce que vous voulez manger de  façon consciente, agréable. Choisissez les aliments, qui vont à la fois vous faire profondément plaisir et en même temps vous faire du bien. 

 

Imaginez ensuite, que vous préparez également ses aliments en privilégiant le plaisir, les couleurs, les goûts et les textures. Prenez plaisir à préparer ce que vous allez manger. 

 

Vous  visualisez maintenant le moment où vous êtes en train de manger. Regardez d’abord votre assiette, remplie de couleurs, d’odeurs. Vous ressentez déjà du plaisir avant même de mettre les aliments dans votre bouche. Imaginez ensuite que vous mangez lentement, que vous profitez de chaque bouchée, que vous mâchez les aliments en étant attentif aux différentes textures, au son des aliments, et finalement, c’est le goût qui emporte toute votre attention. Imaginez qu’à travers le goût, on vivait des expériences de plaisir profond, intense.

 

Vous plongez dans l’expérience de manger en étant attentif à ce que vous êtes en train de manger. Imaginez maintenant que ce que vous mangez vous apporte de l’énergie, de la vitalité, dans chacun des aliments que vous ingérez, solide ou liquide. Il soigne votre corps, le régénère de l’intérieur. Il apporte exactement ce dont il a besoin. Imaginez que votre digestion se fait de la façon la plus naturelle et la plus parfaite possible. Les aliments que vous ingérez, sont assimilés par le corps, les organes font leur travail pour sélectionner, pour nettoyer votre corps à chaque fois que cela est nécessaire.

 

Vous imaginez ainsi que votre digestion se fait de façon tranquille et parfaite. Votre ventre est léger, détendu. Vous imaginez que semaine après semaine, votre rapport à l’alimentation est de plus sain, de plus en plus agréable avec au centre, le plaisir, la joie, la satisfaction de manger, de bien manger.

 

Vous allez maintenant à nouveau imaginer votre corps exactement de la façon dont vous souhaitez. Vous recréez à nouveau cette sculpture devant vous. Construisez les détails. Vous pouvez vous attarder sur une partie du corps que vous allez voir se transformer, que vous imaginez exactement comme vous souhaitez qu’elle soit. Vous dessinez, vous construisez votre corps et vous percevez que le corps reçoit ce message. Que les cellules du corps se mettent déjà en mouvement, en direction de ce que vous souhaitez et vous vous engagez ici vis-à-vis de vous-même pour les habitudes au quotidien qui vont vous permettre de construire le corps que vous souhaitez. 

 

Vous imaginez votre visage souriant, détendu, joyeux. Imaginez votre corps est en pleine forme d’énergie, de vitalité. Jour après jour, vous créez une connexion plus directe avec votre corps, plus intime, plus de complicité qui s’installe entre vous et votre corps et ainsi vous lui apporter ce dont il a besoin et lui vous apporte une grande source de plaisir.

 

Vous vous sentez profondément détendu et plein de vitalité, en pleine possession de votre corps, prêt ainsi à vivre de façon pleine et intense. Vous allez vous préparer maintenant à revenir de la décontraction, en faisant un retour progressif et à travers les cinq sens. Vous écoutez d’abord mieux les sons autour de vous. Faites une inspiration profonde en ressentant les odeurs, bougez la langue dans la bouche pour activer le goût. Commencez à bouger les mains, les pieds, vous ressentez le toucher de tout le corps et vous ouvrez les yeux en voyant les formes, les couleurs. 

 

Vous profitez du retour à votre rythme. Vous allez vous asseoir et revenir pleinement de cette décontraction.

14 jours offerts 

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Je comprends et accepte la procédure d’admission de cette entreprise à laquelle je postule. Je sais que ma demande d’inscription sera soumise à l’approbation du directeur et j’accepte de respecter toute décision prise. Je comprends que pour participer aux activités de DeRose Meditation, je dois être en bonne santé physique et mentale. Je ne dois pas avoir d’incapacité, de déficience, de blessure ou de maladie m’empêchant de faire de l’exercice (actif ou passif) ou qui entraînerait un risque de blessure ou des problèmes de santé suite à la participation aux activités de quelque manière que ce soit.

Je comprends et déclare également que je ne porte aucun problème psychologique, psychiatrique ou neurologique. Il est de ma responsabilité d’informer le directeur de DeRose Meditation de tout changement dans mon état de santé, même temporaire. En participant à toute activité de DeRose Meditation, j’exonère automatiquement de responsabilité cette entité, ses instructeurs, son directeur et en particulier le professeur DeRose, qui n’a aucune affiliation administrative, financière ou autre avec cette entité. Je suis conscient que cette entité est un centre culturel, pas une salle de sport, et ne travaille donc pas avec l’éducation physique ou les activités sportives.

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