Relaxation Spéciale –
Vitalité & Énergie

Dérivée du mot latin « vita », qui signifie « vie », la vitalité est indispensable dans votre quotidien, aussi bien d’un point de vue physique qu’émotionnel.


Laissez-vous guider par ces images et cet audio pour vous ressourcer d’énergie afin de vivre votre journée pleinement.


Pour profiter pleinement de cette méditation guidée, allongez-vous dans une position confortable et écoutez l’audio avec les yeux fermés.

 

Voici le texte complet de cette relaxation profonde, sur le thème de la vitalité et de l’énergie:


Trouver la position la plus confortable possible, allongée sur le sol les bras écartés, les jambes écartées et les paumes de mains tournées vers le haut. Rendez la respiration plus lente et à chaque expiration vous décontracter un peu plus votre corps. 


Inspiration lente, et chaque expiration, tout votre corps se relâche, se décontracte sur le sol. Commencez déjà à profiter des sensations. Le corps est complètement détendu, se repose sur le sol. Ressentez votre corps qui devient plus lourd, pèse sur le sol et s’enfonce dans le sol. 


On ressent ici l’attraction de la terre, tire le corps vers le bas. La respiration est toujours lente et chaque expiration, tout le corps se relâche, se détend. Vous allez rester attentif, conscient pendant toute la décontraction. En écoutant ce que je vais dire, vous allez imaginer et assimiler uniquement ce que vous voulez.   


Vous posez votre attention sur vos pieds et décontracter complètement les muscles des pieds. Cette décontraction plonge jusqu’au os des pieds. Vous la laissez remonter dans les chevilles, mollets, genoux et cuisses. Vous allez détendre ensuite les hanches, toute la région du bassin, le ventre, décontractant les organes du ventre, puis le thorax, la poitrine, tout le dos. On détend ensuite les épaules, les bras, les avant-bras, les mains. 


Puis le cou, la gorge, la nuque, tout le visage, relâchant la mâchoire, les lèvres, la langue, les joues, le nez, les yeux, le front, le cuir chevelu et les oreilles. On plonge maintenant l’attention à l’intérieur du corps. Tout le corps est complètement décontracté. En amenant l’attention à l’intérieur du corps, on commence à ressentir notre force vitale, notre énergie. 


On sent que cette énergie, au moment où on amène l’attention dessus devient plus dynamique, plus forte, plus puissante. Vous ressentez ici en pleine possession de vos moyens, capable de réaliser tout ce qui est important pour vous. 


On va imaginer ici que chacune de nos cellules commence à briller d’une couleur dorée. Les cellules des jambes qui brillent, qui sont pleines d’énergie et de force. Le thorax, le dos, les bras, le torse qui brille dans une couleur dorée. Puis la tête également qui brille de façon intense comme si tout le corps ici était stimulé, notre énergie vitale augmentait. 


Concentrez-vous profondément à l’intérieur du corps et imaginez ces cellules qui brillent, imaginez ces cellules qui sont stimulées, pleines de force, pleines d’énergie, pleines de vitalité. Cette énergie est si forte qu’elle commence à dépasser les limites de la peau. Imaginez ici une couche de lumière qui dépasse les limites du corps et commence à se projeter dans la salle autour de vous. 

Vous devenez ici un pôle qui irradie de l’énergie comme un petit soleil qui brille et illumine la pièce autour de vous. 


Votre respiration est toujours lente et vous laissez ici votre corps complètement détendu, complètement relâché. À travers cette décontraction profonde, vous assimilez l’énergie que vous avez dans le corps, vous ressentez qu’elle se répartit dans votre corps de la façon la plus parfaite possible. Votre corps utilise l’excédent d’énergie en l’amenant en direction des parties du corps qui en ont le plus besoin. Vous allez garder cette sensation agréable de force, de vitalité et en même temps de tranquillité pendant toute la journée et pendant les prochaines journées. 


Vous allez vous préparez maintenant à revenir de la décontraction en faisant un retour progressif et à travers les cinq sens. Écoutez d’abord mieux les sons autour de vous, faites une inspiration profonde en ressentant les odeurs, bouger la langue dans la bouche en activant le goût, commencez à bouger les mains, les pieds, ressentez le toucher de tout le corps, ouvrez les yeux en voyant les formes, les couleurs, étirez-vous, profitez du retour et à votre rythme vous allez revenir de la décontraction. Profitez de ce moment pour bâiller, sourire et à votre rythme faites un retour complet de notre exercice de relaxation.

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Je comprends et accepte la procédure d’admission de cette entreprise à laquelle je postule. Je sais que ma demande d’inscription sera soumise à l’approbation du directeur et j’accepte de respecter toute décision prise. Je comprends que pour participer aux activités de DeRose Meditation, je dois être en bonne santé physique et mentale. Je ne dois pas avoir d’incapacité, de déficience, de blessure ou de maladie m’empêchant de faire de l’exercice (actif ou passif) ou qui entraînerait un risque de blessure ou des problèmes de santé suite à la participation aux activités de quelque manière que ce soit.

Je comprends et déclare également que je ne porte aucun problème psychologique, psychiatrique ou neurologique. Il est de ma responsabilité d’informer le directeur de DeRose Meditation de tout changement dans mon état de santé, même temporaire. En participant à toute activité de DeRose Meditation, j’exonère automatiquement de responsabilité cette entité, ses instructeurs, son directeur et en particulier le professeur DeRose, qui n’a aucune affiliation administrative, financière ou autre avec cette entité. Je suis conscient que cette entité est un centre culturel, pas une salle de sport, et ne travaille donc pas avec l’éducation physique ou les activités sportives.

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